jak byc

[...] musiał zacząć Chodzi o to że jestem napaleńcem rowerowym ale jeżdże z za dużym bagażem (dupsko J ) No i musze „ trochę" stracić. Pytanie brzmi? Jeżeli mi się uda to co i jak dodawac do diety żebym mógł zacząć znowu jeździć . Bo na CKD to raczej mało możliwe. Spalam na rowerze od 2000- 2500 Kcal (uśrednione wskazanie pulsometru) . Tego z [...]

[...] konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w czasopismach, takich jak: Kulturystyka i Fitness Sport dla Wszystkich, Fitness Authority oraz Muscular Development. kontakt: http://180rekompozycja.pl Nawet "umiarkowane" spożycie fruktozy może [...]

[...] treningu. Ostatnio przerabiałem split x5 podział nogi/klata/plecy/barki/ramiona /off/off ważyłem 7 tyg temu 82-84 teraz 90-92 kg więc trochę tego przyszło ale czuję się jakiś wyczerpany dodam że w soboty często wynoszę kilka ton drzewa z lasu w niedziele też ciężko z regeneracją dlatego chciałbym przejść na trening 3-4x w tyg i tu pytanie co [...]

[...] który praktycznie codziennie doprowadza mnie do łez. :/ Nie potrafie nic z nim zrobić. Już nawet myślałam, żeby iść z tym do lekarza. Nie mam pojęcia o odchudzaniu bo jak już wspomniałam próbowałam ale widocznie coś robiłam źle. Przejrzałam galerie forumowych kobietek i strasznie zazdroszczę ciałek! Są mniam mniam! Strasznie chciałabym [...]

[...] został zamknięty, nie wiem czemu więc trzeba by zrobić kontynuację tego ciekawego tematu. Moje Saberki się już przeterminowały i pewnie niebawem będę rozglądał się za jakimś nowym. Plus jest taki, że nigdy nie musiałem ich użyć, ale licho nie śpi i takich sytuacji nie da się przewidzieć, trzeba być przygotowanym. Zaciekawił mnie też filmik [...]

[...] albo schowała się gdzieś pod tłuszczykiem. Wiek : 21 Waga : 89 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 2.5 roku Obwód pasa, obwód klaty: nie mam akurat czym się pomierzyć, ale jak kupowałem ostatnio garnitur to marynarkę dobrze dopasowaną brałem na 100cm w klacie, spodnie 90cm :D. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, [...]

[...] od tej pory zaczął mi rosnąć brzuch... i to bardzo szybko, obecnie mam z 85cm (mierzone zaraz po jedzeniu dziś wieczorem, brzuch na "pełnym luzie", "wypuszczony" najbardziej jak się da. Zawsze jadłem co popadło i kiedy tylko miałem ochotę (czy to w południe czy o 2 w nocy) i nic a nic nie tyłem, spożywałem również duże ilości alkoholu, którego [...]

[...] kto się zna na diecie sprawdził moją propozycje. Z tego co obliczałem będę potrzebował: + 1000 kcal Kalorie 3160 kcal / Białko 150g / Tłuszcz 97,5g / Weglowodany 421g Tak jak napisałem wyżej jest to propozycja. Ale obliczałem to w programie i wyszło mi mniej więcej dobrze. Ma to być dieta na masę. Wzrost: 184 Moja waga: 75kg Grupa krwi: 0 [...]

[...] serię badań która nie wykazała nic dziwnego i wywoływany okres. Pewnie przez to zwalałam 3 kg na plusie na wodę w organizmie. Niestety, okres się skończył a waga jak stała tak stoi. Nie mogę pozbyć się tłuszczu z brzucha i wyszczuplić twarzy nadal. Piję dużo wody-2 litry dziennie na spokojnie. Oprócz tego zieloną i czerwoną herbatę. [...]

[...] i przeciwpadaczkowe ktore zatrzymują wode pytalem lekaza nie chcial zabardzo mowic ale napewno nie zaszkodza podczas budowy miesni albo redukcji poprawiaja apetyt ale nie sa jak sterydy ( nie sa przeznaczone do tego ) ale nie ma przeciwwskazan.. napisze wymiary : 188, bic 39lewa,40prawa( po treningu dobrze sie pompuja 2 cm w góre ) , 106 klata , [...]

[...] zaistnieć wtedy, gdy zostaliśmy zaatakowani. W przeciwnym razie, gdy napastnik nie zadał pierwszego ciosu, to my stajemy się napastnikami. Prawo do obrony mamy tak długo, jak długo trwa atak. Przydatna literatura: - Bogusław Skut - "Samoobrona" - Maciej Baran, Jarosław Hebda - "Podręcznik do walki wręcz" - Maciej Baran, Jarosław Hebda - [...]

[...] bede robil 2 serie wyciskania na skosie to dorzucic jeszcze pompki na poreczach lub przenoszenie czy lepiej zrobic 3 serie wyciskania?? a jezeli pompki na poreczach to jak sie uporac z perogresja bo 15 powt. to nie jest bardzo wielkie wyzwanie, no a przy 5 to juz bez komentarza (tylko nie myslcie ze ja jakis kozak jestem i cwaniakuje, bo [...]

Witam, dzień dobry, cześć! Nadszedł czas na zrobienie redukcji w sposób porządny. Nadszedł czas na dodanie siłowni i ćwiczeń jako obowiązkowy element dna. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 183 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 107 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +20% [...]

[...] do siłowni, powroty) postanowiłem zainwestować w osobisty sprzęt w związku z czym proszę Was drodzy forumowicze o pomoc. Na dobry początek na pewno zakupię ławkę oraz stojaki i tu proszę o opinie. Zakupy dokonam ze strony MarboSport i tu przykłady: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-7-lawka-dwustronna-mh-l014-stojaki-mh-s001.html - Zestaw ten [...]

[...] - dla dnia wolnego treningowego - dla dnia wolnego nie treningowego xD Chodzi o to ze w dzien szkoly wstaje o 6:15, a ide spac o 0:00; a w dniu nietreningowym (takim jak sobota, niedziela itp) wstaje o 10 - 11, a ide spac o 1 - 2, a jak sa ferie albo wakacje to nawet 3 - 5 (ale to poki co nie wazne). Dane: wiek: 17 wzrost: 187 cm waga: [...]

W ankiecie przedstawię od razu zmiany jakie zaszły w podstawowych obwodach pod 2,5 miesiącu redukcji. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): w razie czego - dorzucę Wiek : 18 Waga : 80 => 73 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1,5 roku chodzenia na siłownię ( około 1 roku z właściwą dietą i dobrym planem treningowym) Obwód pasa 88,5 => 83 Obwód klaty: 104 => [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w poprawieniu diety. Postaram się dokładnie opisać co jak i dlaczego. Więc zaczynamy. Wiek: 18lat Wzrost: 189cm Waga: 73kg/75kg (zależy) Staż: 7 m-cy przemyślanego treningu Cel: Masa Od początku treningów starałem się utrzymywać lepiej lub mniej dietę co zaowocowało 12kilogramowym przyrostem masy ;) Jak we wzorze [...]

[...] podczas pierwszej rundy PRIDE Grand Prix w kategorii do 83kg. Uważa on, że będzie to dobra okazja, by udowodnić wszystkim, że zasługuje on na to, by być traktowanym jako jeden z najlepszych zawodników świata. Ponadto poza swoim startem w GP oraz kontuzją kostki, której nabawił się podczas marcowego turnieju eliminacyjnego, Filho mówił o [...]

[...] białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała. Zwiększenie spożycia białka zwiększa syntezę protein chroniąc przed niedoborem białka. Efekt jest anaboliczny (wzrost jakościowy mięśni) niż kataboliczny ( atrofia spowodowana utratą masy mięśniowej). 2.Dorzuć więcej węglowodanów. Dostarczanie 3 gram węglowodanów na każdy kilogram ciała [...]

[...] bardziej doświadczonych osób podpowiedzi. Z góry dziękuje SOLAROWI bo to on mnie zainspirował do spróbowania nowego stylu żywienia. Dlatego dużo rzeczy może być podobnych – jak się uczyć to od bardzie doświadczonych. O Mnie : Wiek 21, waga 82, wzrost 185. Staż kiedyś trochę ćwiczyłem, aktualnie już ponad półtora roku bez siłowni. Według [...]